Psikoloğa Ne Zaman Gitmeliyim?

Psikoloğa gitme kararını veya zamanını netleştirmekte zorlanıyorsanız kendinize şu iki soruyu sorarak yol alabilirsiniz:

• Sorun önemli ölçüde (örneğin günde bir saatten fazla) zaman alıyor mu?
• Sorun hayatın bazı yönlerine (örneğin iş hayatı, akademik başarı, romantik ilişki, evlilik yaşamı, arkadaşlık veya aile ilişkileri gibi) müdahale ediyor ve işlevselliğinizi bozuyor mu?

Bu sorulardan birine evet yanıtı verdiyseniz, aşağıdaki sorularla karar verme sürecinde ilerleyebilirsiniz:

• Bir süredir beni düşündüren, rahatsız eden, üzen, mutsuz eden veya sıkıntı yaratan tekrarlayan bir sorunum var mı?
• Duygularımdaki iniş çıkışların sıklığı ve yoğunluğu yaşamımı zorlaştırıyor mu?
• Bulunduğum ortama uyum sağlamamı zorlaştıran sorunlar yaşıyor muyum?
• Kendimde veya çevremde değiştirmek istediğim şeyler var mı?
• Romantik ilişki, evlilik yaşamı veya aile ilişkilerimde sorunlar yaşıyor ve bu problemlerle ilgili kısır döngüden çıkmakta zorlanıyor muyum?
• Zihnimde sürekli tekrar eden, durduramadığım ve beni yorgun bırakan bir konu ya da düşünce var mı?
• Yaptığım şeylerden dolayı çoğunlukla suçluluk hissediyor, kendimi eleştiriyor ya da kendime kızıyor muyum?
• Kendimden, bedenimden ya da genel görünümden rahatsız mıyım? Bu durum işlevselliğimi ya da ilişkilerimi etkiliyor mu?
• Yaşamımdaki sorumluluklar ağır geliyor, kendi kendimle mücadele ediyormuş gibi hissediyor muyum?
• Yaşadığım üzüntü verici deneyimler sonrasında gelişen acı, öfke, kaygı vb. duygularla başa çıkmakta zorlanıyor muyum?
• Öfkemi yönetmekte güçlük çekiyor muyum? Öfkem kendime ve çevreme zarar veriyor mu?
• Yaşamımdaki büyük değişimler (boşanma, ayrılık, işten çıkarılma, sevilen birinin kaybı gibi) sonrasında öz-güvenimi yitirmiş, çaresiz ya da umutsuz hissediyor muyum?
• Uyku ve iştahımda belirgin bir artış ya da azalma var mı?
• Yaşam enerjimin gitgide düştüğünü ve geleceğe dair bir umudumun kalmadığını hissediyor muyum?
• Öz-kıyım düşüncelerim var mı ya da aklımdan “Ölmüş olsam çok daha iyi olur” gibi düşünceler geçiyor mu?

Kişinin dengesini, işlevselliğini ve uyumunu bozan durumlara ilişkin sorular çoğaltılabilir. Yukarıdaki soruların (ya da benzer soruların) herhangi birine “evet” yanıtı veriyorsanız bir uzmandan destek almayı düşünmelisiniz.